Худеем с легкостью за 7 дней

Худеем с легкостью за 7 дней

Июль 18, 2018 0 Автор Writer

Резкое снижение веса может серьёзно навредить здоровью. Поэтому, если приближаются праздники, можно прибегнуть к лёгкому похудению: сбросить не более пары килограмм. В этом случае и наряд придётся впору, и настроение улучшится. И даже если ряд недостатков останется, то он легко скроется правильно подобранной одеждой и аксессуарами.

Но чтобы сбросить пару килограмм перед праздниками, всё-таки следует соблюдать несложные правила. Не надо слишком перегружать себя занятиями спортом, истязать себя вредными монодиетами или голоданием. Не лучшими средствами являются снижающая желание поесть, добавка или слабительный чай.

Лучшим выходом будет дней за семь до праздника установить новый распорядок дня и строго его соблюдать. С утра надо заниматься несложными физическими упражнениями приблизительно 40 минут. Вдобавок к этому сходите на две — три тренировки в спортзал.

Что касается ужина, то он не должен быть тяжёлым и покушать необходимо за 2–3 часа до того, как лечь спать. Хорошим дополнением будут прогулки, гимнастика и даже занятие таким видом деятельности, как домашние дела. Большую роль играет хороший сон, желательно около 7–8 часов. Это способствует хорошему обмену веществ и лучшему расщеплению жиров.

Помимо этого, для похудения к праздникам можно использовать правильную диету. В первые два дня, например, можно питаться варёной гречкой. Разрешаются такие напитки, как минералка и не сладкие зелёные чаи. Можно разнообразить этот список обезжиренным молоком и лёгким кефиром. В течение следующих двух дней питание может быть обычным, но следует исключить мучное, солёное и сладкое. Потом повторяется пара гречневых дней, и такого чередования в рационе питания нужно придерживаться до праздников. Гречка является не только низкокалорийной крупой, но ещё и прекрасным средством для вывода шлаков, тем самым она отлично помогает сжигать лишний жир. Если вы не любите гречневую кашу, то замените её рисовой или перловой. Но она должна быть без добавления сахара, соли и масла.

За семь дней можно легко сбросить ту самую пару килограмм, если соблюдать все эти несложные правила. Есть и более щадящий режим питания. На завтрак овсянка на воде или два варёных яйца, или стакан кефира. Обедать надо нежирным мясом, рыбой или птицей на пару, овощным салатом с морковью, свёклой и капустой или вегетарианским супом. Ужинать следует тушёными или варёными овощами и кусочком зернового хлеба. В качестве перекуса можно съесть яблоко, грушу или сухофрукты. Из напитков разрешены минералка или зелёные чаи.

Этот распорядок питания опирается на ту же схему – пара дней на диете, и пара обычные. Отлично помогут сбросить лишние килограммы к праздникам разнообразные спа-процедуры. Сходите на массаж, посидите в сауне, не пренебрегайте контрастным душем.

Ни одно усилие не пройдёт без следа, и к празднику вы заметно похудеете и оденете одно из самых своих узких платьев, которое будет смотреться великолепно.