Как начать худеть, или базовые шаги по снижению веса

Как начать худеть, или базовые шаги по снижению веса

Июль 18, 2018 0 Автор Writer

Большинство людей длительное время борются с излишками своего веса и в большинстве случаев, это безуспешно. Многие из них мучают себя тяжелыми, интенсивными физическими нагрузками, испытывают на себе различные диеты. А вот результата дождаться так у них и не получается. Люди начинают задаваться вопросом, как можно похудеть легко и при этом ничего не делая, то есть люди не хотят прилагать никаких усилий и реально ли это? Оказывается, что все возможно. Американскими учеными удалось реализовать желание людей, ничего не делать, в специальную методику, которая будет комфортным средством для похудания.

Чтобы получить работающую методику, ученым пришлось не один месяц потратить на исследования в этой области. Данная методика основана на отношении людей к приему пищи.

Правильное поведение за столом

  • Чтобы замедлить процесс поглощения различных блюд, нужно принимать пищу за столом используя столовые приборы.
  • Почти все люди в течение дня употребляют различное количество пищи, главное, чтобы промежутки между приемом пищи (небольших порций) составляло 3–4 часа.
  • После утреннего пробуждения необходимо в течение часа съесть завтрак, причем блюдо должно быть горячим.
  • Упакованные продукты следует вынимать из упаковки (особенно если это фастфуд).
  • Пища, входящая в ваш ежедневный рацион должна состоять из натуральных ингредиентов.

Если вы в течение 3–4 недель будете следовать этим несложным рекомендациям, то это обязательно поспособствует снижению вашего веса.

Есть еще несколько моментов, которые препятствуют быстрому похуданию: рассеянность, стрессы, загруженность на работе, рассеянность, постоянные изменения в режиме дня, забывчивость. От этих вещей надо стараться уходить.

Обращаем внимание на то, как вы кушаете

  1. При приеме пищи за столом, не следует отвлекаться на чтение книг, просмотр телевизора, увлекаться разговорами за столом. Это нужно для того, чтобы ваш мозг вовремя заметил наступление насыщения.
  2. Здесь не удивляйтесь. Ученые советуют есть сладкое. Но есть одно но, десерты, которые вы будете употреблять должны стоить как можно дороже (цена их должна быть как можно выше). Такое лакомство вы будете есть долго, не спеша, наслаждаться каждым кусочком (цена ведь большая). Плюс в дорогих десертах химических добавок намного меньше, чем в дешевых сладостях. И впечатления от съеденного вами десерта останутся надолго.
  3. При сервировке стола выставляйте на него только небольшие тарелочки. Блюда, предназначенные для добавки, отставляйте как можно дальше – так намного проще следить за размером порции. Зачастую просто лень вставать за добавкой, а потом понимаешь, что ты сыт.
  4. Есть нужно только за столом, снимать пробу блюда пока они готовятся не следует, нельзя есть на ходу, стоя или на бегу.
  5. Кушайте только из тарелок и ни в коем разе, не из салфеток, свертков, контейнеров.

Не нужно забывать, что красиво, а главное, грамотно накрытый стол сократит потребление вами пищи ровно настолько, насколько вы съедаете лишнего, при неправильном подходе к приему пищи.

Еще полезные советы по избавлению от лишнего веса без усилий

  1. Приучайте себя плотно завтракать, чтобы с самого утра запустить в организме обмен веществ.
  2. Надо полюбить зеленый чай.
  3. Готовьте слегка острую еду, с добавление перца чили или горчицы.
  4. Нужно регулярно употреблять имбирь, добавлять стружку корня в чай.
  5. Хотя бы раз в 10 дней ходите в баню или сауну, но ни в коем случае в бане нельзя есть, и распивать спиртные напитки.

Вот и все. Выполняйте выше перечисленные рекомендации, и вы обязательно скинете лишний вес. Все рекомендации реальны в исполнении. А изменения в фигуре, и изменение положения стрелки на весах не заставят долго себя ждать.