Основы здорового питания — самые простые и понятные правила

Основы здорового питания — самые простые и понятные правила

Июль 18, 2018 0 Автор Writer

Результат диеты иногда разочаровывает не потому, что диета плохая, нет, даже эффективная диета может разочаровать. Всё дело в том, что худеющий должен знать основы правильного питания, чтобы применить сложную диету, но не только! Знания, конечно, важны, но опыт важен ещё и потому, что организм должен быть готов к применению той или иной сложной диеты. Именно поэтому белковая диета, как правило, это первое, что мы рекомендуем, ведь это не только эффективная диета, позволяющая похудеть навсегда, но и также диета, которая подходит всем.

Любимая диета так же, как и белковая диета, является простой и эффективной, но что важнее, она не требует подготовки. Худеющий может изучить основы правильно питания и приступить. Поверьте, результат диеты вас не разочарует.

Раздельное питание

Любимая диета, опираясь на основы правильного питания, практикует раздельное питание. Любимая диета – это система, предполагающее разделение продуктов на группы. Опытный худеющий может использовать таблицу состава продуктов, чтобы самостоятельно решить, какие продукты включить в каждую группу продуктов. Опираясь на основы правильного питания, мы поделим продукты на утренние, дневные и вечерние.

Раздельное питание предполагает группировать продукты по совместимости, но любимая диета идет дальше, она группирует продукты по дням. Таким образом, диета предполагает разгрузочные дни и дни с обычным рационом питания. Такая организация меню диеты позволяет добиться длительного результата и похудеть навсегда. Организм не привыкает к однообразному рациону питания и соответственно не начинает отъедаться прозапас после окончания диеты. Именно поэтому результат диеты вас не разочарует.

Любимая диета, в отличие от белковой диеты, не ограничивает потребление каких-либо продуктов полностью, даже углеводов, которые характеризует высокий гликемический индекс. Но эта эффективная диета отделяет их в рационе питания от других продуктов, что позволяет худеть, одновременно не рискуя набрать лишний вес в будущем.

Меню диеты

Понедельник: разгрузочный день

За весь день разрешается пить только воду

Вторник: овощной день

Перед завтраком – стакан минеральной воды.
Завтрак – жареные кабачки.
Второй завтрак – овощной салат.
Обед – винегрет.
Полдник – морковные чипсы.
Ужин – вареные овощи.

Среда: питьевой день

За день разрешается употреблять любую жидкость, в том числе суп.

Четверг – белковый день

Перед завтраком – стакан воды.
Завтрак – пастрама с огурцами.
Второй завтрак – вареная куриная грудинка с вареной морковью.
Обед – рыба на пару.
Полдник – вареная куриная грудинка на пару.
Ужин – рыба на пару.

Пятница – питьевой день

Повторяется меню диеты за среду.

Суббота – фруктовый день

Перед завтраком – стакан минеральной воды.
Завтрак – два банана и черный кофе.
Второй завтрак – виноград.
Обед – фруктовый салат.
Полдник – тертая морковь с яблоком и медом.
Ужин – клубника или малина.

Воскресенье – сбалансированный день

Перед завтраком – стакан минеральной воды.
Завтрак – геркулес.
Второй завтрак – вареная куриная грудинка с красным рисом.
Обед – морепродукты и салат из свежих овощей.
Полдник – фруктовый салат.
Ужин – обезжиренный творог и кефир.

Чтобы узнать необходимое количество пищи вам понадобится таблица состава продуктов и основы правильно питания. Если результат диеты должен вас радовать долгие годы, то меню диеты за воскресенье – это ваш новый каждодневный рацион питания.