Тыквенная диета

Тыквенная диета

Август 29, 2018 0 Автор Writer

Тыква – очень ценный и питательный продукт, употребление которого будет полезно не только тем, кто просто любит это лакомство, но и желающим сесть на диету. Этот овощ по праву называют одним из самых полезных, ведь в его мякоти содержится очень много витаминов и микроэлементов. Тыква распространена на всех континентах, а блюда из этого овоща входят в меню многих кухонь мира.

Полезные свойства

Польза тыквенных блюд известна еще нашими бабушками, которые зачастую варили каши из мякоти этого овоща, добавляли его в супы и даже делали тыквенный компот! И ведь неспроста: тыква содержит много витаминов, которые выделяют ее среди других продуктов и делают незаменимой в профилактике и даже лечении некоторых заболеваний. Важно заметить, что полезна как мякоть, так и тыквенные семечки.

Тыква обладает следующими полезными свойствами:

  1. Содержит в большом количестве вещество карнитин (витамин Т), который участвует в обмене веществ, тем самым ускоряя его. Также доказано, что карнитин помогает развивать мышечную массу и избавляться от лишних жировых отложений.
  2. Обладает очень низкой калорийностью (всего 24 калории на 100 грамм продукта). Поэтому тыкву можно спокойно включать в любое диетическое меню, не боясь употребить лишних калорий.
  3. Содержит в 5 раз больше витамина группы А чем, например, морковь. Именно из-за высокого содержания вещества бета-каротин, тыква имеет такой яркий цвет плода. Это вещество является сильным антиоксидантом, что очень важно для людей, живущих в городах и постоянно подверженных стрессам.
  4. Состоит из растительных волокон, способствующих нормализации работы желудка и кишечника.
  5. Обладает хорошим мочегонным действием.
  6. Помогает бороться с угревой сыпью.
  7. Богата витаминами группы В, С, фолиевой кислотой.
  8. Уменьшает зашлакованность организма и выводит токсины.
  9. Используется в лечении туберкулеза и онкологических заболеваний.
  10. Снижает артериальное давление.

Противопоказания

Несмотря на всю пользу, которой обладает тыква, есть некоторые категории людей, кому следует отказаться от тыквенной диеты:

  • людям, имеющим язву желудка, а также болезни кишечника и двенадцатиперстной кишки;
  • страдающим сахарным диабетом;
  • беременным и кормящим женщинам;
  • пожилым людям и детям.

Быстро похудеть поможет тыквенная диета, основанная на употребление тыквы в качестве основного блюда. Она рассчитана на 2 недели и состоит из специального меню, которое чередуют каждые 4 дня. Рецепты похудения довольно просты: каждый день в течение 2-х недель употреблять тыкву в сыром или тушеном виде, соблюдая при этом питьевой режим. За 2 недели можно сбросить около 10 кг лишнего веса.

Преимущества диеты

  • Можно не ограничиваться определенными объемами пищи, а есть столько, сколько хочет организм.
  • Можно не бояться за лишние сантиметры на талии, ведь тыква имеет весьма низкую калорийность.
  • Наличие в ее составе клетчатки и пищевых волокон дает быстрое насыщение организму. Именно поэтому такая диета переносится легко, и Вы долго не чувствуете голода.
  • В перерывах можно перекусывать тыквенными семечками, что также является плюсом, чего не скажешь про другие высококалорийные семена.

Примерное меню

День 1

На завтрак: Каша тыквенная/Пропаренный рис, салат из тыквы и фруктов/миндаля.
Обед: Суп из тыквы с луком.
Ужин: Сырники из тыквы, 1 яблоко – не позднее 18 часов.

День 2

На завтрак: Тыквенная каша с добавлением овсяных хлопьев.
Обед: Тыквенный суп.
Ужин: Салатик из тыквы с добавлением ананаса – не позднее 18 часов.

День 3

На завтрак: Овощное рагу с тыквой, луком и морковью.
Обед: Суп из тыквы, картофельные оладьи.
Ужин: 1 яблоко в печеном виде – не позднее 18 часов вечера.

День 4

На завтрак: Котлеты на пару из тыквы.
Обед: Суп тыквенный с фрикадельками и овощами.
Ужин: Тыквенный салат со свежими фруктами/миндалем – не позднее 18 часов вечера.

Море витаминов, простое меню, отличное настроение и, конечно же, сброшенные килограммы, – все это тыквенная диета!