Кальций при беременности

Кальций при беременности

Сентябрь 5, 2018 0 Автор Writer

Беременность меняет организм женщины, весь организм находится в напряжении и работает для малыша. В случае если в питании недостаточно количество кальция для плода, он восполняет его из костной ткани матери, тем самым разрушая их.

Для здоровья беременной женщины и ее будущего малыша, ей необходимо получать 1100 мг кальция в день. Свою порцию кальция, женщина должна получать из молочных изделий и молока. Ежедневное употребление молока, творожных изделий и сыра вполне могут наполнить организм беременной женщины необходимым кальцием. Если у женщины непереносимость молока и по каким-то причинам, она не может употреблять молочные изделия, вопрос о восполнении кальция в организме может стать сложнее.

Какими продуктами восполнять суточную норму кальция у беременных женщин

Известно, что 100 г сыра содержит примерно 900 мг кальция, в зависимости от сорта сыра.100 мл молока содержать около 12 мг кальция. Молоко можно пить, а также можно готовить разные вкусные каши на молоке.100 г содержит примерно 16 мг кальция.

Молоко, простокваша, йогурт, кефир, творог, будут поддерживать кальций у беременных женщин. Например, если употреблять в пище в день около 500 мл жидких молочных изделий, около 200 г творога и примерно 50 г сыра этого будет вполне достаточно. Если по каким-то причинам вы не можете употреблять молочные изделия, вам следует принимать кальций, только по назначению врача и под его надзором.