Прибавка в весе во время беременности

Прибавка в весе во время беременности

Сентябрь 5, 2018 0 Автор Writer

От нормы веса беременной женщины зависит правильное развитие плода, здоровье матери и легкость будущих родов. Прибавка в весе во время беременности в среднем 10-16 кг, в зависимости от массы тела беременной женщины и плода считается нормой.

Тем не менее малышу необходимы витамины и микроэлементы для роста, которые он получает ежедневного питания будущей мамы. По этой причине, беременной женщине ни в коем случае нельзя соблюдать строгую диету, и отказывать себе в еде. Необходимо питаться максимально полезной едой, богатой витаминами и питательными веществами.

Решение вопроса набора веса у беременной

Оптимальный вес во время беременности снижает риск возникновения геморроя, повышенного артериального давления, варикозного расширения вен, боли в спине, усталости и одышки.

Избыток воды и жира в организме беременной женщины ослабляет мышечные ткани, и способствует тяжелым родам.

Необходимо разнообразить ежедневный рацион беременной женщины, есть больше молочных продуктов, мяса, свежих фруктов, рыбу, овощей клетчатки, еду, богатую витаминами и микроэлементами. Принимать пищу небольшими порциями, примерно 5-6 раз в день.

Во время беременности также следует избегать острой и соленой пищи, потому что она вызывает жажду, а большое количество жидкости в организме беременной женщины затрудняет доставку кислорода к плоду.

Необходимо также есть минимальное количество сладкого, чтобы не повышать уровень сахара в крови. По той причине, что сахар затем быстро снижается и вызывает чувство голода.

Помните, нельзя переедать во время беременности, необходимо есть разнообразную полезную еду, богатую витаминами. Кроме употребления правильной пищи следует много гулять на свежем воздухе и двигаться, чтобы улучшить циркуляцию крови, стимулировать работу кишечника и обогащает кровь будущей мамы кислородом, а также сжигать лишние калории.